[...] za jakiś czas. Rozciągam się po sw i siłce więc 6x w tyg. więc jest ok. regeneruję się w szkole i podczas snu w nocy, jak i w ciągu dnia też staram się spać. Myślę, że treningu 5x5 zmieniać nie będę przynajmniej na jakiś czas. Narazie to tyle, zobaczymy jak będzie wszystko szło i najwyżej będę coś modyfikować Zmieniony przez - pitbuyll w [...]
[...] zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek zielony, papryka, czerwona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa260c2832d4a918b66258b99dac803.png W pracy nie mogę wkleić tabelki z treningu, Spostrzeżenia i tabelkę z treningu wkleję po powrocie z pracy, około 21.30. Ruda Nagrałam filmy z nowymi ćwiczeniami, podeślę Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]
[...] dumna z siebie. Na nowym rozkładzie bardzo odczuwam głód.Ciężkie jest życie na niskich ww. W prawdzie jem mnóstwo warzyw tyle, że one bardzo szybko się trawią, ooooo . Co do treningu, to: wyciskanie - jest progres, bardzo mnie to pozytywnie zaskoczyło :-) MC- na kolejnym treningu zwiększę ciężar wiosło - j.w ściąganie linki wyciągu górnego - [...]
[...] dla takiego normalnego człowieka jedyne poprawne to istniejące już podstawy. Więc nie ma co debatować nad tym. W praktyce każdy kto przykłada się PORZĄDNIE do nóg i ich treningu nie ma praktycznie siły na pieszczenie tego samego dnia innych partii( stąd barki+ nogi to słabe połączenie raczej ew. dla lekkiego treningu). Nawet jeśli mowa o [...]
[...] jest kiedy się g*wno wie a nikt nie chce wytłumaczyć (a dodatkowo gdzieniegdzie sprzeczne info ;P) Tak wiele osób mówi idź i sam sprawdź, ale co ja zobaczę o stylu po jednym treningu? Na muay thai miałem na 1 treningu cały czas naukę prostego, czy to mi coś by powiedziało o sekcji, stylu, trenerze? Nic, kompletnie nic, chociaż o trenerze co nieco [...]
nie ma za co - a co do polecenia aminek - to do jednak wolałbym aminki w prochu i dac naprzykład podczas treningu albo zaraz po - tabletki - i to własnie te z VPX - niby sa małe ale potrzymaj kilka sekund w buzi i juz miękna i robią sie za***iscie szorstkie - naprawde trzeba brac i od razu łykac - ja zawsze miałem trudnosci z połykaniem wiekszych [...]
......ok.60min po posiłku i 30min przed siłownia: porcja GM porcja Vextrago (30g) Przed wymieszaniem: ...po wymieszaniu: Gm sie miesza bardzo dobrze - a Vextrago troche zostaje: ....do tego 4x White Blood (normalna dawka 3kaps.): Podczas treningu:
[...] jak za smaego GM ......choc cena za GM na FA spadła zdeka - to i tak wybrałbym S+S - pompy jakie miałem po shocku nie przebije nic - na razie tylko 1 a moze 2 produkty zblizyły sie troche do niego (GARG + AEX NO) - a dla mnie moze nie ze jest najwazniejsze - ale bardzo wazne i lubie gdy jest pompa na treningu - chociaz wiem ze cwiczyłem.......
a ja nie pisałem tego odnośnie komu się kiedy chce/pasuje/lubi tylko że masaaaa ludzi robi na czczo dlatego że na czczo niby lepiej się tłuszcz spala - art wyżej tłumaczy że to bzdura i każdy kto rozumie nieco fizjologie człowieka że to jak zastanawianie się ile mięsni przybyło nam w bicepsie po jednym jego treningu ;-)
[...] wiesz jak to jest, takie drobne rzeczy , jak zwykle gdy wybiore sie na zakupy , bo nic nie ma %-) he he . W intersporcie polecam - promocje na ciuchy :-) Dzisiaj w ramach treningu nogi %-) Nie chcę wiedzieć, co będzie jutro/pojutrze , a tu po hotelu trzeba ganiać %-) TRENING : 1.Przysiad szeroko na stepie z hatlą 4 s x 15/15/15/15 x [...]
[...] w leżeniu 4 s x 15 p x 10/15/15/20 kg 7.Mcnpn nogi na szerokość barków 3 s 15 p x 10/12/12 kg 3-ch kolejnych nie udało mi się zrobić z racji zmęczenia . %-) Na kolejnym treningu będzie lepiej. Z dniem dzisiejszym przestałam robić przysiady na maszynie . DIETA : 1.70 g płatków owsianych , 35 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.2 jajka, 75 g [...]
No siema :-D Jestem po mega mocnym treningu pleców 1.Wiosłowanie hantlą 4 s x 20/15/12/10 + dropset 2.Przyciąganie do brzucha 3 s x 15/12/10 + dropset 3.Ściągnie drążka do klatki 4 s x 20/15/12/10 + dropset 4.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15 + dropset 5.Wiosłowanie sztangą w opadzie do klatki 3 s x 12 6.Wyprosty 4 s x 20 p DIETA : 1.40 g [...]
No piękne te małe pączusie :-)) ale dobrze, że plan wykonałaś, ja po dzisiejszym treningu padam :-( ale myśl o tym, że w domu czeka mnie pyszny stek wołowy... Dodaje energii, Mmm :-D
Tak Aniu ! Już po pierwszym treningu wiedziałam że to nie będą ostatnie. Jeszcze w planach mam Air Max Thea , nike Revolution Hi i jakiś kolorek z air max 90 %-)
[...] sporów. Trener chyba wie co robi? Nie jestem jego pierwszą podopieczną, nikomu krzywdy nie zrobił. Ponadto jest to chyba jedyna osoba , której naprawdę ufam w kwestiach treningu i diety. Na zdrowie nie narzekam, to dzięki Adamowi wrócił mi okres. ZAWSZE w okresie letnim jem mniej, bo tak mam i nic tego nie zmieni, być może mam to po mamie. [...]
Chłopaku poczytaj trochę o treningu siłowym!! Domniemam że jesteś jednych z tych dla których liczy się klata na brzuchu i tylko tyle. Nie ma spalania miejscowego, pomyśl o treningu całego ciała <poczytał trochę o treningu FBW> Wywal ten rower daj 3x trening siłowy w tygodniu<pon,wt,śr>. Po każdym treningu aeroby do max. 30 min.i [...]
[...] 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee CZAS: 24 min. - 21kg 24 min. - 21kg 24 min. - 19kg 21 min. - 20kg 26 min.-19kg 24 min.-19kg W tym treningu ciężko mi cokolwiek popchnąć do przodu – w WL znów zatrzymałam się w tym samym miejscu, obwody też od początku do końca opornie idą @-) DIETA [...]
[...] plan treningowy że przy małym stażu nie ma co się brać za split. Teraz (po Twojej wypowiedzi) wiem że jest to niczym nie poparte.:) Łap soga i wpadaj do mnie częściej.:) Cokta ja też do tej pory nie popierałem takiego treningu ale sam widzisz niczym nie jest to potwierdzone więc jednak ćwiczenie partii raz w tygodniu ma jakiś sens.:) Pozdro.
[...] jak mówiłem, czasu nie było... poczes coś Ty. Taka opcja to tylko dla kamikadze.8-)8-) Pandarek problem jest tego typu że nie mam luster na siłowni, ale póki co widzę jako taki cień swojej sylwetki w oknie.:)) Antos098 zastosuję się do Twoich wskazówek i w czasie następnego treningu nagram jakiś filmik. Mam nadzieję że będzie lepiej. Łap soga!
pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !
